Kiedy drzewa powoli zaczynają tracić liście, a dni stają się coraz krótsze, wiele osób czuje się zmęczonych i pozbawionych energii. Przyczyną takiego stanu może być między innymi niedobór witaminy D, którego ryzyko wzrasta właśnie w okresie jesienno-zimowym. Dlaczego więc warto zadbać o odpowiedni poziom tego składnika w nadchodzących miesiącach?

Naturalne źródło witaminy D

Najważniejszym naturalnym źródłem witaminy D dla naszego organizmu jest słońce. Promieniowanie UVB pozwala nam syntezować ten czynnik w skórze. Niestety, z nadejściem jesieni i zimy, kiedy dni są krótsze, a słońce pojawia się rzadziej, nasza zdolność do wytwarzania witaminy D drastycznie spada. Dodatkowo, kąt padania promieni słonecznych na powierzchnię Ziemi jest mniej optymalny do produkcji tego ważnego składnika. Warto również wiedzieć, że witamina D wytwarzane jest wyłącznie wtedy, gdy przebywamy na słońcu w bezchmurny dzień, a nasze łydki oraz ramiona są odsłonięte.

W naszym kraju nadal niska jest świadomość na temat tego, jak istotne w diecie jest spożywanie ryb. Są one bardzo wartościowym źródłem witaminy D. Warto jest więc suplementować ten cenny składnik, jeżeli nie spożywamy ryb, rzadko wychodzimy z mieszkania lub spędzamy dużo czasu w zamkniętych pomieszczeniach. Z kolei osobom starszym zaleca się suplementację witaminy D przez cały rok.